Lợi ích của việc ngủ trưa
Ngủ trưa đóng vai trò giỏi vời đối với sức khỏe khoắn như cải thiện thể chất, tinh thần, tăng thêm sự tỉnh táo, bên cạnh đó còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch.
Bạn đang xem: Lợi ích của việc ngủ trưa
7. Giữ cho chính mình không tăng cân
Một phân tích của Đại học Stanford đến thấy, các bạn ngủ càng không nhiều thì các bạn càng có nguy hại bị phệ phì. Những nhà nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ đã kích hoạt bài toán sản xuất hormone khiến cho bạn thèm ăn nhiều hơn và làm bớt mức độ hooc môn leptin (một hormone cho bạn biết tôi đã no). Một giấc ngủ trưa sẽ nâng cao đáng kể tình trạng này.
8. Nâng cấp khả năng tình dục
Theo nghiên cứu của Đại học Chicago, ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày sẽ làm bớt 10-15% lượng hooc môn testosterone. Khi chúng ta không đầy đủ testosterone, ham ước ao tình dục của khách hàng giảm đi, tinh trùng yếu hơn và khó có thể lên đỉnh. Một giấc mộng trưa ngắn vẫn có thể giúp ích trong vấn đề sản xuất testosterone của cơ thể.
Xem thêm: Bật Mí Cách Tỉa Lông Vùng Kín Nữ Đúng Cách Để Cạo Lông Vùng Kín
9. Chống ngừa bệnh mất trí nhớ
Theo một nghiên cứu và phân tích từ Đại học Johns Hopkins, thiếu ngủ rất có thể là vì sao dẫn đến dịch Alzheimer. Những người dân thiếu ngủ tất cả lượng B-Amyloid vào não to hơn bình thường, đó là một mảng bám tương quan đến căn bệnh Alzheimer. Một giấc ngủ trưa có thể loại vứt những mảng bám này, dựa vào đó chống ngừa căn bệnh mất trí nhớ.
10. Giúp da đẹp hơn
Một nghiên cứu từ University Hospitals Case Medical Centre đến thấy, những người thiếu ngủ có rất nhiều nếp nhăn, domain authority không đa số màu với lỏng lẻo hơn. Cùng thức cả đêm sẽ khiến cho bạn cấp tốc già hơn bởi vì nó sẽ có tác dụng hỏng năng lực tự phục hồi, tái chế tạo của làn da.
Xem thêm: Những Bài Hát Về Giáo Viên Mừng Ngày 20/11, Những Bài Hát Về Thầy Cô Hay Nhất
Làm gắng nào để ngủ trưa tốt nhất?
Hãy tận dụng giấc ngủ trưa bằng những cách sau đây:
Cố cố gắng chợp mắt trong tầm 10-20 phútNên ngủ trưa vào đầu giờ chiều, bởi một giấc mộng sau 3h có thể ảnh hưởng đến giấc mộng vào ban đêmNên ngủ ở vị trí mát mẻ, yên tĩnhTrên đây là những tiện ích của ngủ trưa mà chúng ta nên biết. Hãy sinh sản một thói quen ngủ trưa để nâng cấp sức khỏe cũng giống như tâm trạng.
